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あけましておめでとうございます。

一日遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

 

秋から今まで以上にブログの更新が滞ってしまっていますが、

今年の目標を…。

 

1 もう少し外に出る。

明らかに走行距離が減っているのと、走るイベントなど行ったことないので参加することが目標。

 

2 ケトルベル8圓能侏茲襯┘ササイズを増やす(筋力アップ)

ケトルベルは8圓4垰箸なけています。

4圓録兇蟆鵑靴燭蝓⊂緘梢箸鮗腓法8圓呂泙世泙製鼎い里如

下半身重視でやっています。だんだん8圓軽くなってきたので、

これを頭まで持ち上げられるようになりたい。

 

3 体重や走行距離など数字にこだわりすぎない。

ダイエットは主に筋トレに移行してしまっています。

なので体重は増えていますが、一番数字が低かった

昨年の春や夏よりは引き締まっているかなと思います。

そして雪かきがとても楽!一番体力無かったころは

雪かき後、仮眠取らないと無理だったのが、

今は雪かきのスピードもさることながら

雪かき後普通にご飯作れる。(←個人の感想です)

筋肉痛が嬉しいというか、それも発見なので筋トレは

続けていこうかと。

 

あとはブログをもう少し更新したいなぁ。

 

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マグネシウムサプリメント購入。

先日ローラー練習していたら、
両足つりそうになり短時間で中断。

もともと数年前から夏に寝ていると足がつって目が醒めることがあったけど、
最近は季節関係なくつることがあって、
これは困ったと思って、ツイッターにつぶやいたら

フォロワーのモカサバさんより

マグネシウムをお勧めしてもらい、先日購入。

少量にしようかまよったけど、札幌駅で抽選キャンペーンをやっていたので、

抽選補助券目当てで徳用を購入。

今のところ、足がつりそうな兆候が無くなったので一安心。

ローラーに乗って確認しようかなと思います。

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10月のローラー結果と体重の変化

こんばんは。

札幌は今日朝目が覚めたら雪が積もっており、

ロードで今季もう外に出ることはないんだろうなあという感じです。

(ママチャリは通勤で駅まで使うので、できれば溶けてほしい。)

おそくなりましたが、先月の結果です。

すっかりケトルばっかりやっていたら、相変わらずのローラーが少ない。

それと仕事がしんどくて下旬はほとんどケトルできませんた。

 

先日マツコ会議でポールダンス特集していたけど、

女性たちが筋肉ムキムキでかっこよかった。

私も細マッチョになりたいな…。

 

月別走行距離と体重の変化 | comments(0) | -

9月のローラー結果と体重の変化

九月の体重の変化です。

 

相変わらず一日の体重の振り幅がひどい。

PMSとシルバーウィークで爆発した。


ローラー、最も少ない距離数かも。

頑張ろう。

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ケトルベル購入。 その2

先日ケトルベルの4キログラムを購入して振り回しておりましたが、

この度追加で購入。

 

 

2キログラムを2つと、8キログラムです。

ケトルベルを2つ使ってやるエクササイズがあるのと、

4キログラムを胸より上にあげるのがまだ難しく肩を壊しそうだったので、

2キロを2個アマゾンで購入しようとしたのですが、

送料無料の金額に届かず、いつか買おうと思っていた8キログラムも

一緒にポチってしまいました。

 

8キログラムでスイングしてみたけど、さすがに倍の重さは

しんどかった…。

 

ケトルベルを続けようと思った理由ですが、

●楽しい。ダンベルより、振り回す動作があるせいか少し気分がスカッとします。

●明らかに引き締まってきた。体重は変わらないし、ローラーも冬に比べて乗れていませんが、

スッキリしてきました。

●肩に筋肉がついてきた。肩を鍛えたいと思っていたので、嬉しい。

●自転車に乗るのが楽になった気がする。先日の試乗会で、前より走れるようになったなーと

思いました。もちろん、持っている自転車よりハイスペックなのと、広い公道だったのも

要因の一つだと思いますが、自転車の疲労感がなかったです。

●自分にとって丁度いい負荷や時間の動画を見つけた。

↓こちらのシリーズです。

 

なのでこれからしばらくケトルベルも続けようとおもいます。

 

 

 

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